活動(dòng)受限是骨科常見患者的困擾，頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)損傷等問題常導(dǎo)致行動(dòng)不便。勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國江副主任醫(yī)師指出，中醫(yī)艾灸作為無創(chuàng)外治法，適合患者在家自我操作，能有效緩解疼痛、改善活動(dòng)功能。

找準(zhǔn)穴位是基礎(chǔ)

根據(jù)不同病變部位選擇穴位是艾灸的第一步。頸部活動(dòng)受限患者可取大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）、肩髃穴（肩峰端下緣）、風(fēng)池穴（項(xiàng)部枕骨下斜方肌上端凹陷處）；腰部及下肢活動(dòng)受限者宜選腎俞穴（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）、環(huán)跳穴（股骨大轉(zhuǎn)子高點(diǎn)與骶管裂孔連線外1/3處）、委中穴（腘窩橫紋中點(diǎn)）。朱國江院長(zhǎng)強(qiáng)調(diào)，穴位定位準(zhǔn)確直接影響療效，可借助骨性標(biāo)志或參照經(jīng)絡(luò)圖譜，必要時(shí)咨詢醫(yī)師確認(rèn)。

艾灸手法需規(guī)范

自我艾灸以溫和灸為主，將艾條點(diǎn)燃后距離皮膚2-3厘米，保持固定或緩慢移動(dòng)，以局部溫?zé)岵粻C痛為度。每個(gè)穴位灸15-20分鐘，至皮膚潮紅為佳。朱院長(zhǎng)建議，初期可先短時(shí)間灸，適應(yīng)后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間，避免灸痕過深或起水泡。對(duì)于關(guān)節(jié)腫痛明顯處，可采用回旋灸，即艾條在穴位周圍畫圈施灸，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

日常配合養(yǎng)正氣

艾灸雖能緩解癥狀，但日常護(hù)理同樣重要?；颊咝枳⒁獗Ｅ?，避免寒濕侵襲；勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)；適當(dāng)進(jìn)行肌肉拉伸，如緩慢的頸肩環(huán)繞、腰背伸展等運(yùn)動(dòng)。朱國江院長(zhǎng)提醒，若活動(dòng)受限伴隨麻木、無力等神經(jīng)癥狀，或艾灸后疼痛加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除嚴(yán)重病變，避免延誤治療。