對于活動受限的患者而言，上下床看似簡單，實則暗藏關(guān)節(jié)損傷風險。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江院長指出，不正確的姿勢易導致腰椎、膝關(guān)節(jié)扭曲，加重原有病情。掌握科學的上下床方法，能有效減少關(guān)節(jié)負擔，為康復創(chuàng)造條件。
起床：先側(cè)身再起身，保護腰椎不承壓
第一步：先翻身至側(cè)臥位，雙腿彎曲，用肘部和上肢支撐上半身，將身體緩慢移向床邊。
第二步：雙腿垂于床沿，雙腳踏實地面，借助腿部力量起身，避免直接用腰部發(fā)力。
第三步：起身時保持身體挺直，雙手可扶住床沿或穩(wěn)固物體，防止因平衡不穩(wěn)跌倒。
躺下：緩慢靠下，避免關(guān)節(jié)突然受力
第一步：轉(zhuǎn)身背對床沿，雙手支撐在身側(cè)，緩慢降低上半身高度至坐姿。
第二步：身體向一側(cè)傾斜，用肘部支撐，逐漸將上半身放倒在床上。
第三步：雙腿依次抬上床面，調(diào)整至舒適側(cè)臥位，避免腰部懸空。
朱國江院長強調(diào)，動作過程中需保持均勻呼吸，避免屏氣用力；床邊不宜過滑，可在腳下放置防滑墊；若需使用輔助工具，如扶手床，應確保固定牢固，避免晃動。
專家提醒：姿勢正確是康復第一步
朱國江院長是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，擅長頸肩腰腿痛、半月板損傷、腰椎間盤突出等疾病的診療，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，以無創(chuàng)、高效的治療方式備受患者認可。
他指出，活動受限患者日常動作的規(guī)范性直接影響康復效果，正確的上下床姿勢不僅能避免二次損傷，還能逐步增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，為后續(xù)治療奠定基礎。
