專家介紹：朱國江院長

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。對治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，最低限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，尤其精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)。

頸肩僵硬的常見誘因

現(xiàn)代人長期伏案工作、低頭玩手機(jī)或保持不良姿勢，易導(dǎo)致頸椎肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，進(jìn)而引發(fā)頸肩僵硬、疼痛，甚至出現(xiàn)頭暈、手臂麻木等癥狀，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。這類問題不僅與頸椎退變有關(guān)，更與日常習(xí)慣密切相關(guān)，需要科學(xué)干預(yù)才能有效緩解。

拉伸放松的有效方法

1. 頸部側(cè)向拉伸：坐直，右手將頭部輕輕向右側(cè)拉，感受左側(cè)頸部肌肉拉伸，保持15秒后換側(cè)，重復(fù)3-5次，可緩解單側(cè)肌肉緊張。

2. 肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：雙肩放松，向前繞圈10次，再向后繞圈10次，動(dòng)作緩慢均勻，幫助放松肩周肌群，改善肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3. 胸背部伸展：雙手交叉抱于腦后，肘部向外打開，胸部挺起，感受胸椎和背部肌肉的拉伸，保持15秒，重復(fù)3次，改善含胸駝背姿勢。

按摩緩解疼痛技巧

1. 風(fēng)池穴按摩：用拇指指腹按揉頸后枕骨下的風(fēng)池穴，順時(shí)針、逆時(shí)針各揉按1分鐘，力度以局部酸脹為宜，可有效緩解頸部僵硬和頭痛。

2. 肩井穴推拿：雙手掌心重疊，按于肩部肩井穴（大椎與肩峰連線中點(diǎn)），用掌根按揉2-3分鐘，促進(jìn)肩部血液循環(huán)，減輕肌肉疲勞。

3. 斜方肌放松：用拇指或肘尖沿斜方肌走向（頸部至肩部）緩慢按壓，重點(diǎn)按揉酸痛點(diǎn)，每個(gè)部位持續(xù)1分鐘，深度放松緊張肌群。

治療優(yōu)勢與特色

朱國江院長擅長結(jié)合中醫(yī)手法與新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)，通過精準(zhǔn)評估患者病情，制定個(gè)性化治療方案。其無創(chuàng)治療理念避免了藥物依賴和手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，通過拉伸、按摩等物理療法，快速緩解頸肩疼痛，恢復(fù)頸椎正常生理曲度，療效持久且不易復(fù)發(fā)，深受患者信賴。