朱國江主任的專業(yè)背景

朱國江主任是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，同時(shí)也是中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。他先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明和唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作長達(dá)20年，積累了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。

主任在治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病及腰間盤突出等疾病方面經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)“接骨續(xù)筋粘合技術(shù)”，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，可最大限度避免手術(shù)副作用。他還參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》項(xiàng)目，尤其擅長骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證及運(yùn)動(dòng)損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面臨床經(jīng)驗(yàn)扎實(shí)，治療方法備受認(rèn)可。

長期低頭為何引發(fā)頸椎疼痛

現(xiàn)代社會(huì)中，長期低頭使用手機(jī)、電腦已成為常態(tài)，這種不良姿勢會(huì)讓頸椎承受巨大壓力。正常情況下，人體頸椎呈自然的“C”形弧度，但低頭時(shí)，頸椎后方肌肉會(huì)被拉長，前方肌肉則被壓縮，長時(shí)間保持這種姿勢會(huì)導(dǎo)致肌肉韌帶緊張、血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)頸椎疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致頸椎生理曲度變直、反弓，誘發(fā)頸椎病。

緩解頸椎疼痛的有效拉伸方法

1. 頸部前屈后伸拉伸：坐直或站直，緩慢低頭，下巴盡量貼近胸部，保持5秒；然后緩慢抬頭，目光望向天花板，同樣保持5秒，重復(fù)5-8次。這個(gè)動(dòng)作能放松頸部前后肌肉，緩解肌肉緊張。

2. 頸部左右側(cè)屈拉伸：坐直，頭部緩慢向右側(cè)傾斜，右耳盡量靠近右肩，保持5秒；然后換左側(cè)重復(fù)，每側(cè)做5-8次。可有效拉伸頸部側(cè)方肌肉，改善因單側(cè)用力過度導(dǎo)致的僵硬。

3. 頸部左右旋轉(zhuǎn)拉伸：坐直，緩慢將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量指向右肩，保持5秒；然后轉(zhuǎn)向左側(cè)，同樣保持5秒，每側(cè)重復(fù)5-8次。能增加頸椎活動(dòng)度，緩解旋轉(zhuǎn)受限帶來的不適。

4. 肩部舒展拉伸：坐直，雙肩向上聳起，盡量靠近耳朵，保持5秒，然后雙肩緩慢向下放松，重復(fù)8-10次。這個(gè)動(dòng)作能放松肩部肌肉，減輕因肩部緊張引發(fā)的頸椎連帶疼痛。