腰椎間盤突出的運(yùn)動選擇考量
腰椎間盤突出患者需謹(jǐn)慎選擇運(yùn)動方式。朱國江教授指出，腰椎間盤突出的核心問題是椎間盤纖維環(huán)破裂、髓核突出，可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。運(yùn)動時(shí)需避免增加腰椎壓力、扭轉(zhuǎn)或沖擊性動作，防止病情加重。
滑板運(yùn)動的潛在風(fēng)險(xiǎn)
滑板運(yùn)動包含快速滑行、跳躍、轉(zhuǎn)身等動作，對腰椎的穩(wěn)定性要求較高。朱教授分析，滑板過程中腰椎需要頻繁調(diào)整姿勢，易產(chǎn)生過度前屈或側(cè)彎，可能加重椎間盤負(fù)擔(dān)。此外，滑板摔倒時(shí)腰部直接著地的風(fēng)險(xiǎn)，可能對已突出的椎間盤造成二次傷害。
專業(yè)建議與個體化評估
朱教授強(qiáng)調(diào)，腰椎間盤突出患者是否適合滑板需結(jié)合具體病情。若處于急性期或突出嚴(yán)重，應(yīng)嚴(yán)格避免；若病情穩(wěn)定、無神經(jīng)壓迫癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下嘗試低強(qiáng)度運(yùn)動，但必須佩戴護(hù)具，選擇平整場地，避免高難度動作。他建議患者優(yōu)先考慮對腰椎壓力較小的運(yùn)動，如游泳、快走等。
替代運(yùn)動推薦
對于腰椎間盤突出患者，朱教授推薦以下安全運(yùn)動：
1. 游泳：水的浮力可減輕腰椎負(fù)荷，同時(shí)鍛煉核心肌群。
2. 平板支撐：增強(qiáng)腰背部肌肉力量，提升腰椎穩(wěn)定性。
3. 瑜伽溫和體式：如貓牛式、嬰兒式，緩解腰部緊張，避免扭轉(zhuǎn)動作。
朱教授提醒，運(yùn)動前需評估自身狀態(tài)，循序漸進(jìn)，若出現(xiàn)腰部不適需立即停止，及時(shí)就醫(yī)?？茖W(xué)運(yùn)動結(jié)合規(guī)范治療，才能有效促進(jìn)康復(fù)，提高生活質(zhì)量。
