腰椎間盤突出的病理特點與運動風(fēng)險
腰椎間盤突出是因椎間盤退變或外力損傷導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)腰腿疼痛、活動受限等癥狀。朱國江教授指出，腰椎間盤突出的病理基礎(chǔ)決定了患者需規(guī)避增加腰椎負荷的運動，而舉重過程中腰部需承受遠超日常的壓力，可能加重椎間盤突出，甚至導(dǎo)致神經(jīng)損傷。
舉重運動對腰椎的具體影響
舉重時，腰椎作為核心承重部位，需持續(xù)發(fā)力維持穩(wěn)定，同時杠鈴重量會直接傳遞至椎間盤，使其內(nèi)部壓力驟增。朱教授強調(diào)，對于已存在椎間盤突出的患者，反復(fù)或突然的負重動作易使纖維環(huán)破裂加重，引發(fā)劇烈疼痛、下肢麻木或無力，嚴重時需手術(shù)干預(yù)，增加治療難度。
個體化運動建議：因人而異
1. 輕癥患者：若突出程度較輕、癥狀穩(wěn)定，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行核心肌群訓(xùn)練，如平板支撐、小燕飛等，增強腰椎穩(wěn)定性，但需嚴格避免負重動作。
2. 中重度患者：有明顯神經(jīng)壓迫癥狀者，應(yīng)絕對禁止舉重，優(yōu)先選擇無創(chuàng)治療，如中醫(yī)手法復(fù)位、再生修復(fù)技術(shù)，減輕神經(jīng)根壓力，緩解疼痛后再考慮低強度康復(fù)。
科學(xué)治療與合理運動結(jié)合
朱國江教授建議，腰椎間盤突出患者需以無創(chuàng)治療為核心，結(jié)合個體化康復(fù)方案。通過中醫(yī)手法松解軟組織粘連，新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)促進椎間盤修復(fù)，消退炎癥。待癥狀緩解后，可在專業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下進行游泳、快走等低沖擊有氧運動，逐步恢復(fù)功能，同時避免久坐、久站及突然扭轉(zhuǎn)腰部的動作，降低復(fù)發(fā)風(fēng)險。
