北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師朱國江教授，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對滑膜炎、頸椎病、腰椎間盤突出等骨科疾病診療經(jīng)驗豐富，尤其擅長中醫(yī)手法與無創(chuàng)技術(shù)的應(yīng)用，為患者提供安全有效的治療方案。
動作一：髕骨周緣揉按法
朱教授指出，滑膜炎患者可每日進(jìn)行髕骨周緣揉按，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解腫脹疼痛。具體操作時需保持坐姿，放松膝蓋，雙手掌心覆蓋髕骨，拇指指腹沿髕骨上緣、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、下緣依次輕柔按壓，每個方向持續(xù)15-20秒，力度以感覺輕微酸脹為宜。按壓過程中可配合緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，增強松解效果。此動作能放松膝關(guān)節(jié)周圍軟組織，減輕滑膜壓力。
動作二：股四頭肌梳理法
股四頭肌是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要肌肉群，其緊張易加劇滑膜炎癥狀。朱教授建議患者仰臥位，雙腿伸直，單手拇指與食指呈鉗形，沿股四頭肌肌腹（大腿前側(cè)）從上至下緩慢梳理，重點梳理髕骨上緣3指寬處的肌肉硬結(jié)處，每次梳理30秒，雙腿交替進(jìn)行。梳理力度需適中，避免暴力拉伸，可配合深呼吸放松肌肉，每日可重復(fù)3-5次。
動作三：小腿三頭肌放松法
朱國江教授強調(diào)，小腿肌肉緊張會通過牽連影響膝關(guān)節(jié)壓力，放松小腿三頭肌對滑膜炎康復(fù)至關(guān)重要。患者可坐姿，一腿屈膝踩地，另一腿伸直置于床面，一手握住足前部，另一手托住足跟，緩慢用力使腳背屈至感覺小腿后側(cè)輕微牽拉，保持15秒后放松，換腿重復(fù)。動作需緩慢均勻，避免彈振，每次練習(xí)10-15組，可有效改善膝關(guān)節(jié)周圍肌肉協(xié)調(diào)性，減少滑膜摩擦。
朱國江教授提醒，自我按摩可作為滑膜炎的輔助治療手段，配合醫(yī)院的無創(chuàng)再生治療技術(shù)效果更佳。患者需注意按摩力度適中，若疼痛加劇或出現(xiàn)紅腫熱痛等異常反應(yīng)，應(yīng)及時就醫(yī)，避免延誤病情。日常應(yīng)避免久站久蹲，控制體重，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)滑膜修復(fù)。
