勞動前的科學(xué)準(zhǔn)備
體力勞動者因長期高強度勞動，易出現(xiàn)頸肩腰腿痛、關(guān)節(jié)活動受限等問題。勞動前需做好充分熱身，重點拉伸腰背、四肢肌肉，活動頸椎、腰椎及膝關(guān)節(jié)，提升關(guān)節(jié)靈活性。同時應(yīng)選擇符合人體工學(xué)的工具，避免負(fù)重過大或姿勢別扭，必要時佩戴專業(yè)護具，如護腰帶、護膝，減少關(guān)節(jié)直接壓力，從源頭降低損傷風(fēng)險。
勞動中的正確防護
勞動過程中保持正確姿勢至關(guān)重要，腰部發(fā)力需屈膝下蹲，用腿部力量支撐，避免直接彎腰搬重物。長時間重復(fù)動作時，定時調(diào)整姿勢，每30-60分鐘活動一次身體，緩解肌肉緊張。注意勞動強度循序漸進(jìn)，避免突然劇烈運動導(dǎo)致韌帶、半月板等軟組織損傷。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛，及時休息觀察，切勿硬撐加重病情。
勞動后的恢復(fù)養(yǎng)護
勞動結(jié)束后，可通過放松運動促進(jìn)恢復(fù)，如慢走10分鐘、局部熱敷或輕柔按摩疼痛部位，改善血液循環(huán)。注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼引發(fā)不適，夏季避免空調(diào)直吹，冬季穿戴護具保暖。日常飲食中增加蛋白質(zhì)、鈣及維生素攝入，增強肌肉骨骼韌性，為關(guān)節(jié)健康提供營養(yǎng)支持。
及時就醫(yī)的專業(yè)干預(yù)
當(dāng)出現(xiàn)活動受限、關(guān)節(jié)腫脹或疼痛加劇時，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。朱國江主任強調(diào)，針對半月板損傷、韌帶拉傷等問題，可通過中醫(yī)手法結(jié)合新興無創(chuàng)再生治療技術(shù)實現(xiàn)修復(fù)，避免手術(shù)副作用。其獨創(chuàng)的“接骨續(xù)筋粘合技術(shù)”對軟組織損傷療效顯著，配合精準(zhǔn)診斷與個性化方案，幫助患者快速恢復(fù)勞動能力，保障長期健康。
