活動受限患者的運(yùn)動困境
許多骨關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出、半月板損傷等患者常因關(guān)節(jié)疼痛、活動受限陷入“不敢動”的誤區(qū)。長期不動會導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，反而加重功能障礙，形成惡性循環(huán)。
朱國江教授：科學(xué)運(yùn)動助力康復(fù)
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授指出，活動受限患者并非完全不能運(yùn)動，關(guān)鍵在于個(gè)體化方案設(shè)計(jì)。他從醫(yī)20年，專注骨病無創(chuàng)治療，認(rèn)為中醫(yī)“動靜結(jié)合”理念與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)再生理論結(jié)合，適度運(yùn)動可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
適合活動受限患者的健身操要點(diǎn)
朱教授建議，患者可選擇低沖擊、輕柔的健身操，具體包括：
1. 坐姿抬腿：雙腿交替緩慢抬起，鍛煉股四頭肌，減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；
2. 頸部米字操：緩慢向各方向轉(zhuǎn)動頸部，緩解頸椎僵硬；
3. 腰部扭轉(zhuǎn)：雙手叉腰，輕柔左右扭轉(zhuǎn)腰部，改善腰椎活動度。動作需緩慢控制，避免劇烈屈伸或旋轉(zhuǎn)。
運(yùn)動中的注意事項(xiàng)
朱教授強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動前需充分熱身，過程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛或腫脹應(yīng)立即停止。急性期患者以休息為主，康復(fù)期可在醫(yī)生指導(dǎo)下循序漸進(jìn)，每周3-5次，每次10-20分鐘為宜。配合中醫(yī)手法與新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)，可更好促進(jìn)骨關(guān)節(jié)修復(fù)，讓患者在安全運(yùn)動中逐步恢復(fù)功能。
