健身操與腰椎間盤突出的關(guān)系
腰椎間盤突出患者常對運動存在顧慮，擔心健身操會加重病情。朱國江教授指出，科學合理的運動對康復(fù)有益，但需結(jié)合個體病情選擇。他作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，通過20年臨床觀察發(fā)現(xiàn)，適當鍛煉可增強核心肌群、改善腰椎穩(wěn)定性，關(guān)鍵在于“因人而異、循序漸進”。
適宜患者的運動方式
朱教授推薦腰椎間盤突出患者選擇低沖擊、控幅度的健身操。
1. 平板支撐：強化腰腹肌力，減少椎間盤壓力，每日3組，每組20-30秒。
2. 貓牛式：緩慢交替拱腰、塌腰，活動脊柱，改善椎間靈活性。
3. 橋式運動：仰臥屈膝，抬起臀部，鍛煉臀肌以分擔腰椎負荷。
4. 靠墻深蹲：膝蓋不超過腳尖，增強下肢力量，避免腰椎代償。需避免仰臥起坐、快速轉(zhuǎn)體等高危動作。
運動中的禁忌與注意
朱國江教授強調(diào)，急性期患者應(yīng)以靜養(yǎng)為主，嚴格禁止劇烈運動。即便在緩解期，也需注意：運動時若出現(xiàn)下肢放射痛、麻木加劇，立即停止；選擇硬質(zhì)平面進行，避免在軟床上鍛煉；控制呼吸節(jié)奏，避免憋氣用力增加腹壓；每次運動后配合中醫(yī)手法放松肌肉，促進血液循環(huán)。
個體化治療的重要性
作為中華中醫(yī)藥學會會員，朱教授主張將健身操納入綜合治療方案。他結(jié)合中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生技術(shù)及無創(chuàng)治療方法，為患者定制康復(fù)計劃。通過精準評估突出位置、神經(jīng)受壓程度，既避免盲目運動風險，又利用科學鍛煉鞏固療效，實現(xiàn)“標本兼治”的康復(fù)目標。
