春季腰椎養(yǎng)護(hù)的重要性

春季氣溫逐漸回升，但早晚溫差較大，腰椎部位受涼后易引發(fā)肌肉痙攣，加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀。朱國(guó)江教授指出，春季人體活動(dòng)量增加，腰椎負(fù)擔(dān)隨之加重，科學(xué)的養(yǎng)護(hù)能有效緩解疼痛，預(yù)防疾病進(jìn)展。

日常防護(hù)的實(shí)用方法

1. 注意腰部保暖，避免空調(diào)直吹或長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷環(huán)境，可佩戴護(hù)腰保暖用品。

2. 避免久坐久站，每隔40分鐘起身活動(dòng)5分鐘，緩解腰部肌肉壓力，保持正確坐姿，腰部需有支撐。

3. 適度進(jìn)行腰部功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，增強(qiáng)核心肌群力量，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或彎腰負(fù)重。

中醫(yī)調(diào)理的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)

朱國(guó)江教授強(qiáng)調(diào)，中醫(yī)手法在腰椎間盤(pán)突出養(yǎng)護(hù)中具有獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。通過(guò)艾灸腎俞、腰陽(yáng)關(guān)等穴位，可溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)；配合中藥熱敷腰部，能緩解肌肉緊張，改善局部供血。對(duì)于癥狀較輕者，手法推拿可松解粘連，調(diào)整腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，達(dá)到“通則不痛”的效果。

需警惕的養(yǎng)護(hù)誤區(qū)

1. 盲目按摩：非專(zhuān)業(yè)按摩可能加重腰椎損傷，需在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

2. 過(guò)度依賴(lài)藥物：長(zhǎng)期服用止痛藥會(huì)掩蓋病情，延誤治療時(shí)機(jī)。

3. 忽視疼痛信號(hào)：腰部不適時(shí)應(yīng)及時(shí)休息，避免強(qiáng)行活動(dòng)導(dǎo)致病情惡化。

朱國(guó)江教授建議，腰椎間盤(pán)突出患者應(yīng)結(jié)合自身情況制定個(gè)性化養(yǎng)護(hù)方案，必要時(shí)通過(guò)新興無(wú)創(chuàng)醫(yī)學(xué)技術(shù)進(jìn)行干預(yù)，實(shí)現(xiàn)科學(xué)管理與長(zhǎng)期康復(fù)。