朱國江院長談頸椎疼痛與頸椎操
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，副主任醫(yī)師，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，對頸椎病、頸肩腰腿痛等疾病診療經(jīng)驗豐富，擅長中醫(yī)手法、無創(chuàng)技術(shù)等治療方法，臨床成果備受認(rèn)可。
頸椎疼痛患者能否進(jìn)行頸椎操
朱國江院長指出，頸椎疼痛患者可在專業(yè)評估后適當(dāng)進(jìn)行頸椎操，有助于放松頸部肌肉、改善局部血液循環(huán)，但需以“不加重疼痛”為前提，避免盲目鍛煉導(dǎo)致?lián)p傷。頸椎操作為輔助治療手段，需結(jié)合病情科學(xué)開展，不能替代正規(guī)診療。
頸椎操的正確動作示范
1. 前屈后伸：坐直或站直，緩慢低頭至下頜貼近胸部，保持5秒；再緩慢抬頭至目視天花板，保持5秒，重復(fù)10次。動作需勻速，避免突然發(fā)力。
2. 左右側(cè)屈：頭部向右側(cè)緩慢傾斜，右肩放松，左耳盡量靠近右肩，保持5秒；換左側(cè)方向重復(fù)，各10次。注意肩膀不要聳起，頸部肌肉保持輕微牽拉感即可。
3. 左右旋轉(zhuǎn)：頭部向右緩慢轉(zhuǎn)動，目視右后方，保持5秒；再轉(zhuǎn)向左側(cè)，目視左后方，保持5秒，各重復(fù)10次。轉(zhuǎn)動幅度以舒適為度，避免過度扭傷。
4. 肩部環(huán)繞：雙肩由前向上、向后、向下緩慢環(huán)繞10次，再反向環(huán)繞10次。配合深呼吸，放松肩頸部肌肉，緩解緊張。
練習(xí)頸椎操的注意事項
朱國江院長強調(diào)，頸椎操需在疼痛緩解期進(jìn)行，急性期患者應(yīng)先接受治療。動作要輕柔緩慢，每個動作間可稍作休息，避免連續(xù)劇烈運動。若練習(xí)中出現(xiàn)頭暈、疼痛加劇等癥狀，立即停止并及時就醫(yī)。每日練習(xí)2-3次，每次5-10分鐘，循序漸進(jìn)，長期堅持才能取得良好效果。
