腰椎間盤突出與運動的選擇
腰椎間盤突出是常見的骨科問題，患者常因腰腿疼痛困擾，對運動產(chǎn)生顧慮。高爾夫作為一項看似優(yōu)雅的運動，是否適合腰椎間盤突出患者，需要專業(yè)評估。
高爾夫運動的腰部風(fēng)險
高爾夫揮桿動作涉及腰部大幅扭轉(zhuǎn)和屈伸，尤其是轉(zhuǎn)體發(fā)力時，腰椎間盤承受較大壓力。對于椎間盤已突出的患者，反復(fù)扭轉(zhuǎn)可能加重髓核突出，刺激神經(jīng)根，導(dǎo)致疼痛加劇或病情反復(fù)。此外，長時間站立和行走也可能增加腰部負(fù)擔(dān)。
朱國江的個體化建議
朱國江主任醫(yī)師指出，腰椎間盤突出患者能否參與高爾夫，需結(jié)合病情階段、腰椎功能及個人體質(zhì)綜合判斷。急性發(fā)作期應(yīng)避免運動，優(yōu)先通過無創(chuàng)技術(shù)控制炎癥；病情穩(wěn)定期可在醫(yī)生評估后嘗試，但需調(diào)整技術(shù)動作，如減小轉(zhuǎn)體幅度、借助助力工具，避免過度發(fā)力。他強調(diào)，核心肌群強化是運動的前提，穩(wěn)定的肌群能為腰椎提供支撐，降低損傷風(fēng)險。
安全運動的替代方案
對于不適合高爾夫的患者，朱國江推薦低沖擊運動：游泳可借助水的浮力減輕腰部壓力；快走和太極能增強腰背肌力且動作平緩；還可進行針對性的康復(fù)訓(xùn)練，如橋式運動、平板支撐等。同時，他建議患者在運動前咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定個性化方案，避免盲目運動加重病情。
