腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)選擇
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)朱國江副主任醫(yī)師，作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，擁有20年中西醫(yī)骨病臨床經(jīng)驗(yàn)。師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對(duì)腰椎間盤突出等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富，擅長(zhǎng)中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無創(chuàng)技術(shù)。許多腰椎間盤突出患者常困惑：能否通過體操緩解癥狀？
體操對(duì)患者的積極作用
朱國江指出，腰椎間盤突出患者并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，科學(xué)合理的體操鍛煉反而有助于康復(fù)。體操能夠增強(qiáng)核心肌群力量，改善腰椎穩(wěn)定性，減輕椎間盤壓力，緩解疼痛。同時(shí)，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥吸收，避免肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。
科學(xué)鍛煉是關(guān)鍵
患者選擇體操時(shí)需遵循個(gè)體化原則，避免劇烈扭轉(zhuǎn)、過度負(fù)重等動(dòng)作。朱國江建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，根據(jù)病情嚴(yán)重程度和體質(zhì)差異制定鍛煉計(jì)劃。急性發(fā)作期應(yīng)制動(dòng)休息，緩解期逐步增加運(yùn)動(dòng)量，以不引起疼痛加重為宜。
1. 平板支撐：強(qiáng)化腰腹肌群，每次保持30-60秒，每日3組。
2. 小燕飛：俯臥位挺胸抬頭，下肢交替抬起，每組10-15次。
3. 拱橋運(yùn)動(dòng)：仰臥屈膝，髖部抬起，保持腰部呈拱形，每組10次。
朱國江強(qiáng)調(diào)，體操鍛煉需持之以恒，同時(shí)結(jié)合中醫(yī)手法、再生治療等綜合療法，才能最大化治療效果，降低手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)，幫助患者恢復(fù)正常生活功能。
