膝蓋疼的根源：不同病因風(fēng)險(xiǎn)各異

膝蓋疼并非單一癥狀，半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等常見疾病均可能引發(fā)疼痛。朱國(guó)江主任醫(yī)師指出，半月板損傷者膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，韌帶損傷則關(guān)節(jié)承重能力減弱，此類患者跳繩時(shí)膝關(guān)節(jié)需反復(fù)屈伸跳躍，沖擊力易加重組織損傷；而骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨已磨損，跳繩的高頻震動(dòng)可能進(jìn)一步刺激滑膜，導(dǎo)致疼痛加劇。

跳繩的“雙刃劍”：健康人群適用，疼痛者需謹(jǐn)慎

對(duì)健康人群而言，跳繩是高效的燃脂運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)下肢力量與協(xié)調(diào)性。但對(duì)膝蓋疼患者，朱國(guó)江強(qiáng)調(diào)需“因人而異”：急性疼痛期（如紅腫熱痛明顯）應(yīng)絕對(duì)避免，此時(shí)關(guān)節(jié)處于炎癥反應(yīng)階段，運(yùn)動(dòng)可能損傷滑膜；慢性穩(wěn)定期患者若經(jīng)檢查明確無(wú)嚴(yán)重結(jié)構(gòu)破壞，可在醫(yī)生評(píng)估后嘗試低強(qiáng)度跳繩，但需穿緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋，在塑膠等軟質(zhì)地面進(jìn)行，并縮短時(shí)間。

個(gè)體化方案：治療前先明確病因

朱國(guó)江提醒，膝蓋疼患者能否跳繩，關(guān)鍵在于明確病因。半月板輕度撕裂、韌帶輕微拉傷者，經(jīng)中醫(yī)手法復(fù)位、再生治療后若關(guān)節(jié)功能恢復(fù)穩(wěn)定，可逐步嘗試低沖擊運(yùn)動(dòng)；但重度骨關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)間隙狹窄者，跳繩可能加速軟骨磨損，建議改為游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)。

科學(xué)管理：治療與鍛煉需協(xié)同

針對(duì)膝蓋疼患者，朱國(guó)江主張“先治后動(dòng)”。通過(guò)無(wú)創(chuàng)技術(shù)如接骨續(xù)筋粘合技術(shù)修復(fù)損傷組織，配合中藥外敷、手法松解緩解炎癥，待疼痛減輕、肌力增強(qiáng)后，再循序漸進(jìn)制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。日?？杉訌?qiáng)股四頭肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)。