朱國院長的專業(yè)背景與頸椎疼痛康復(fù)理念

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。他在頸椎病、腰椎間盤突出等骨病的診療中積累了豐富經(jīng)驗，尤其擅長中醫(yī)手法、無創(chuàng)技術(shù)及再生治療。針對頸椎疼痛患者能否進行康復(fù)訓(xùn)練的問題，朱國江院長表示，科學(xué)合理的康復(fù)訓(xùn)練對緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要，以下4個基礎(chǔ)動作可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

動作一：頸部緩慢后仰

患者取坐位或站立位，保持軀干挺直，緩慢將頭部后仰，雙眼看天花板，感受頸部前側(cè)肌肉的拉伸。停留5-10秒后緩慢回到中立位，重復(fù)8-10次。朱國江院長提醒，動作需緩慢輕柔，避免突然發(fā)力，以免加重頸椎負(fù)擔(dān)。該動作有助于增強頸部深層肌肉力量，改善頸椎生理曲度。

動作二：頸部左右側(cè)屈

坐姿或站姿下，肩膀放松，頭部緩慢向一側(cè)傾斜，耳朵靠近肩膀，感受頸部側(cè)方肌肉的牽拉。停留5秒后回到中立位，換另一側(cè)重復(fù)，每側(cè)8-10次。朱院長指出，側(cè)屈動作可增加頸椎的活動度，但需避免過度側(cè)屈導(dǎo)致頭暈或疼痛，如出現(xiàn)不適應(yīng)立即停止。

動作三：頸部緩慢旋轉(zhuǎn)

保持身體正直，頭部緩慢轉(zhuǎn)向一側(cè)，下巴盡量與肩部平行，感受頸部后側(cè)肌肉的伸展。停留5秒后回到中立位，向另一側(cè)旋轉(zhuǎn)，每側(cè)重復(fù)8-10次。朱國江院長強調(diào)，旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)控制在可耐受范圍內(nèi)，快速或大幅度的旋轉(zhuǎn)可能刺激頸椎神經(jīng)，需在無痛范圍內(nèi)進行。

動作四：肩部環(huán)繞與后縮

坐姿或站姿下，雙肩向前環(huán)繞10次，再向后環(huán)繞10次，隨后雙肩用力向后夾緊，保持5秒后放松。朱院長說明，頸椎與肩部肌肉密切相關(guān)，肩部放松可減輕頸椎壓力，后縮動作能改善圓肩駝背，間接促進頸椎功能恢復(fù)。

朱國江院長提醒，頸椎疼痛患者進行康復(fù)訓(xùn)練需循序漸進，避免過度勞累。若訓(xùn)練后癥狀加重或出現(xiàn)手麻、頭暈等異常，應(yīng)及時就醫(yī)。結(jié)合中西醫(yī)特色治療，康復(fù)訓(xùn)練能有效提升頸椎穩(wěn)定性，幫助患者恢復(fù)健康生活。