膝蓋不適的常見原因與影響

膝蓋疼痛、上下樓無力是常見的骨骼肌肉問題，多由膝關(guān)節(jié)周圍肌力下降、軟骨磨損或韌帶損傷引起。長期忽視可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能退化，影響日常生活質(zhì)量。針對這一難題，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江主任醫(yī)師指出，科學(xué)治療需結(jié)合肌力訓(xùn)練與營養(yǎng)補(bǔ)充，雙管齊下才能有效康復(fù)。

專家解讀：朱國江主任醫(yī)師的診療經(jīng)驗(yàn)

朱國江主任醫(yī)師是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。他擅長治療半月板損傷、韌帶損傷、骨關(guān)節(jié)炎等骨科疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在無創(chuàng)治療領(lǐng)域積累了扎實(shí)臨床經(jīng)驗(yàn)，尤其精于中醫(yī)手法與新興醫(yī)學(xué)再生治療方法，幫助眾多患者避免手術(shù)副作用，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。

核心治療：科學(xué)肌力訓(xùn)練改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性

朱國江主任強(qiáng)調(diào)，膝蓋疼痛的根本原因之一是下肢肌力不足，導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降?？茖W(xué)肌力訓(xùn)練是治療的關(guān)鍵，需針對性強(qiáng)化以下肌肉群：

1. 靠墻靜蹲：背部貼墻，雙腿與肩同寬下蹲至大腿平行地面，保持30秒后放松，每日3-5組，增強(qiáng)股四頭肌肌力。

2. 直腿抬高：仰臥位緩慢抬腿至45度，保持5-10秒后放下，雙腿交替進(jìn)行，每日3組，每組15次，鍛煉股四頭肌和臀肌。

3. 小步蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲至膝蓋微屈，保持平衡10秒，每日2組，每組10次，提升膝關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性。

關(guān)鍵支持：針對性營養(yǎng)補(bǔ)充修復(fù)關(guān)節(jié)組織

除肌力訓(xùn)練外，關(guān)節(jié)軟骨和韌帶的修復(fù)需充足營養(yǎng)支持。朱國江主任建議患者重點(diǎn)補(bǔ)充以下營養(yǎng)素：

1. 葡萄糖胺與軟骨素：促進(jìn)軟骨合成，延緩?fù)嘶?，可適當(dāng)補(bǔ)充氨基葡萄糖制劑。

2. 鈣與維生素D：增強(qiáng)骨密度，維持骨骼強(qiáng)度，多攝入牛奶、豆制品，配合適度日照。

3. 優(yōu)質(zhì)蛋白：肌肉修復(fù)的基礎(chǔ)，每日保證雞蛋、瘦肉、魚類等高蛋白食物攝入，促進(jìn)組織修復(fù)。

綜合治療：專業(yè)指導(dǎo)下的康復(fù)之路

朱國江主任提醒，膝蓋疼痛患者需先明確診斷，排除嚴(yán)重器質(zhì)性病變后，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合肌力訓(xùn)練與營養(yǎng)補(bǔ)充，制定個性化康復(fù)方案。通過科學(xué)治療，多數(shù)患者可有效緩解疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，重獲健康生活。