久坐族頸椎疼痛的“隱形殺手”
現(xiàn)代社會，很多人因工作需要長期伏案久坐，這種不良習慣使得頸椎長期處于非生理性彎曲狀態(tài)，導致頸部肌肉持續(xù)緊張，頸椎間盤承受過度壓力。日積月累，椎間盤易發(fā)生退變、突出，壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)頸部疼痛、上肢麻木甚至頭暈等癥狀。頸椎間盤突出已成為久坐族的常見“職業(yè)病”，若不及時干預，可能影響生活質(zhì)量。
科學調(diào)整姿勢，遠離頸椎間盤突出
1. 保持正確坐姿：坐時應(yīng)挺直腰背，頭部略微后仰，下巴微收，使頸椎維持自然生理曲度；電腦屏幕上緣與視線平齊，避免長時間低頭或仰頭。
2. 定時活動頸部：每工作1小時，應(yīng)起身活動5-10分鐘，做頸部緩慢旋轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈等動作，放松肌肉，促進血液循環(huán)，減輕椎間盤壓力。
3. 選擇合適辦公設(shè)備：使用符合人體工學的座椅，腰部靠墊支撐腰骶部，雙腳平放地面，避免懸空；選擇高度可調(diào)節(jié)的桌椅，確保肘部自然彎曲90度。
專家簡介：朱國江院長
朱國江院長是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，同時擔任中華中醫(yī)藥學會會員。他先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，積累了豐富的臨床實踐經(jīng)驗。
院長在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病的診療上經(jīng)驗豐富，獨創(chuàng)“接骨續(xù)筋粘合技術(shù)”，對半月板損傷、韌帶損傷療效顯著，可最大限度避免手術(shù)副作用。他曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，尤其在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面有扎實造詣，其治療理念和方法備受患者認可。
