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北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院(北京主治骨科疾病的醫(yī)院)

北京勁松朱國江主任醫(yī)師:久坐后關(guān)節(jié)發(fā)僵?警惕骨關(guān)節(jié)炎,這樣活動(dòng)更安全

時(shí)間: 2026-01-12 作者:北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

久坐與關(guān)節(jié)健康

久坐已成為現(xiàn)代生活的常態(tài),許多人因工作需求長時(shí)間保持坐姿,這往往導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)僵。專家提醒,久坐會(huì)加劇關(guān)節(jié)壓力,磨損軟骨,增加骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)僵硬或疼痛,應(yīng)及早重視,避免發(fā)展為慢性疾病。

朱國江專家簡介

朱國江是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師,骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家。他擁有中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員資格,先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明和唐祖宣教授,積累了20年的中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)和研究經(jīng)驗(yàn)。

朱國江擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病。他獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù),對半月板損傷和韌帶損傷有立竿見影的療效,最大限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》,尤其精于骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限、四肢關(guān)節(jié)及軟組織運(yùn)動(dòng)性損傷的診治。

在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法和無創(chuàng)技術(shù)方面,朱國江積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn),備受認(rèn)可,能有效改善關(guān)節(jié)健康問題。

骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)退行性疾病,主要癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。長期久坐會(huì)加速軟骨退化,尤其影響膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎。朱國江專家強(qiáng)調(diào),早期識別信號如關(guān)節(jié)僵硬或晨僵,是預(yù)防惡化的關(guān)鍵?;颊邞?yīng)避免過度負(fù)重,減少對關(guān)節(jié)的刺激。

安全活動(dòng)建議

為了緩解久坐帶來的關(guān)節(jié)不適,專家建議采取以下安全活動(dòng)方式:

1. 每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘,進(jìn)行簡單走動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),如頸部和腰部的輕柔拉伸,增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

3. 應(yīng)用中醫(yī)手法或新興醫(yī)學(xué)再生治療方法,如朱國江的無創(chuàng)技術(shù),修復(fù)受損組織。

4. 選擇低沖擊運(yùn)動(dòng),如散步、游泳或瑜伽,避免劇烈活動(dòng)加劇損傷。

5. 保持正確坐姿,使用 ergonomic 設(shè)備,減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

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