久坐與關(guān)節(jié)健康

久坐已成為現(xiàn)代生活的常態(tài)，許多人因工作需求長時(shí)間保持坐姿，這往往導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)僵。專家提醒，久坐會(huì)加劇關(guān)節(jié)壓力，磨損軟骨，增加骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)僵硬或疼痛，應(yīng)及早重視，避免發(fā)展為慢性疾病。

朱國江專家簡介

朱國江是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家。他擁有中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員資格，先后師從北京中醫(yī)藥大學(xué)客座教授、國醫(yī)大師劉志明和唐祖宣教授，積累了20年的中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)和研究經(jīng)驗(yàn)。

朱國江擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病。他獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷和韌帶損傷有立竿見影的療效，最大限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，尤其精于骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限、四肢關(guān)節(jié)及軟組織運(yùn)動(dòng)性損傷的診治。

在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療方法和無創(chuàng)技術(shù)方面，朱國江積累了扎實(shí)的臨床經(jīng)驗(yàn)，備受認(rèn)可，能有效改善關(guān)節(jié)健康問題。

骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)退行性疾病，主要癥狀包括關(guān)節(jié)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。長期久坐會(huì)加速軟骨退化，尤其影響膝關(guān)節(jié)、腰椎和頸椎。朱國江專家強(qiáng)調(diào)，早期識別信號如關(guān)節(jié)僵硬或晨僵，是預(yù)防惡化的關(guān)鍵?；颊邞?yīng)避免過度負(fù)重，減少對關(guān)節(jié)的刺激。

安全活動(dòng)建議

為了緩解久坐帶來的關(guān)節(jié)不適，專家建議采取以下安全活動(dòng)方式：

1. 每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘，進(jìn)行簡單走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

2. 定期進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，如頸部和腰部的輕柔拉伸，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。

3. 應(yīng)用中醫(yī)手法或新興醫(yī)學(xué)再生治療方法，如朱國江的無創(chuàng)技術(shù)，修復(fù)受損組織。

4. 選擇低沖擊運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳或瑜伽，避免劇烈活動(dòng)加劇損傷。

5. 保持正確坐姿，使用 ergonomic 設(shè)備，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。