腰椎管狹窄患者日常出行中，乘坐公共交通工具常面臨腰部不適的困擾。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授指出，選對座位、避免顛簸是減輕腰椎壓力的關(guān)鍵，建議患者掌握科學(xué)乘坐公交的方法，保護(hù)腰部健康。

選座有講究：靠窗位置更穩(wěn)妥

朱國江教授強(qiáng)調(diào)，腰椎管狹窄患者乘坐公交時，應(yīng)優(yōu)先選擇靠窗的座位。靠窗位置通常車身震動較小，且側(cè)靠窗臺可提供一定支撐，減少腰部晃動。相比之下，過道座位易受乘客走動影響，顛簸感更明顯，可能加重腰椎不適。同時，避免選擇后部發(fā)動機(jī)附近的座位，該區(qū)域發(fā)動機(jī)運(yùn)行產(chǎn)生的震動會直接傳遞至車身，增加腰椎負(fù)擔(dān)。

避開顛簸區(qū)：減少腰椎壓力

1. 盡量選擇車輛中后部位置，這里重心相對穩(wěn)定，顛簸幅度較?。?. 避開前后輪正上方區(qū)域，車輪經(jīng)過減速帶或坑洼路面時，該位置震動最為劇烈；3. 高峰期可選擇車輛中部靠門座位，雖然空間稍局促，但車身平穩(wěn)性更優(yōu)。

坐姿要正確：腰部支撐是關(guān)鍵

朱國江教授提醒，正確的坐姿能有效緩解腰椎壓力。乘坐時應(yīng)保持背部挺直，腰部可隨身攜帶軟靠墊或折疊衣物支撐，避免腰部懸空。雙腳平放地面，避免雙腿交叉導(dǎo)致骨盆傾斜。若遇長時間乘車，每隔30分鐘可輕微調(diào)整姿勢，或起身活動腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，防止肌肉僵硬。

專家簡介：朱國江教授——骨病無創(chuàng)治療專家

朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對頸肩腰腿痛、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富。其獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對半月板、韌帶損傷療效顯著，擅長中醫(yī)手法與無創(chuàng)技術(shù)結(jié)合治療骨科疾病，臨床備受認(rèn)可。