腰椎管狹窄是中老年人常見的骨科疾病，患者常因椎管變窄壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)行走后下肢麻木、疼痛，嚴重時甚至影響日常出行。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授指出，公交出行作為許多患者的日常選擇，掌握正確坐公交的方式能有效緩解癥狀，提高出行安全性與舒適度。

朱國江教授簡介

朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，積累了扎實的臨床經(jīng)驗。擅長運用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療及無創(chuàng)技術(shù)治療腰椎管狹窄、頸椎病、腰椎間盤突出等各類骨關(guān)節(jié)疾病，對半月板損傷、韌帶損傷也有獨到療效，致力于以最低限度副作用幫助患者緩解病痛。

腰椎管狹窄患者坐公交的核心建議

朱國江教授強調(diào)，腰椎管狹窄患者坐公交需把握“提前上車，選座位坐下”兩大原則。由于長時間站立會加重神經(jīng)受壓，導致下肢疼痛加劇，而有座位的乘車環(huán)境能顯著減輕腰部負擔，幫助維持身體穩(wěn)定，避免因公交車顛簸、急剎車等動作對腰椎造成二次損傷。

為何要提前上車？

1. 避免擁擠：公交車上人多時，患者需長時間站立或被擠壓，增加腰椎壓力，提前上車可優(yōu)先找到座位，減少站立時間。

2. 選擇有利位置：靠近后門或中部的座位通?？臻g更寬敞，便于調(diào)整坐姿或隨時下車，避免在人群中輾轉(zhuǎn)。

3. 緩解出行焦慮：提前上車可避免趕車時的匆忙與緊張，保持情緒平穩(wěn)，防止因應激反應加重腰部不適。

選座位的注意事項

1. 優(yōu)先選擇老弱病殘孕專座或帶靠背的座位，支撐性更好，能減少腰部懸空，降低肌肉疲勞。

2. 避免選擇太靠前的硬質(zhì)座位，后排座椅通常彈性更佳，且顛簸感較輕，更適合腰椎脆弱的患者。

3. 若車上無空座，可選擇靠近側(cè)門的單座，方便與司機溝通，必要時請求讓座，或短暫倚靠欄桿緩解疲勞。

朱國江教授提醒，除乘車姿勢外，腰椎管狹窄患者日常需注意腰部保暖，避免久坐久站，同時配合科學治療與康復鍛煉，從根本上改善病情。公交出行雖看似日常細節(jié)，但選對方式能顯著提升生活質(zhì)量，讓出行更安心、舒適。