腰椎管狹窄患者的睡眠困擾
腰椎管狹窄患者常因夜間疼痛而難以獲得良好的休息。這種病癥會導(dǎo)致椎管變窄，壓迫神經(jīng)根，引起腰痛、下肢麻木等癥狀，尤其在夜間長時間保持同一姿勢時癥狀可能加重，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
專家介紹
朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家。作為中華中醫(yī)藥學(xué)會會員，他從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療工作已有20年。先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，在頸肩腰腿痛、腰椎管狹窄等疾病的診療方面積累了豐富經(jīng)驗。
床墊選擇
朱教授強調(diào)，腰椎管狹窄患者選擇床墊應(yīng)遵循軟硬適中的原則。過硬的床墊無法有效貼合脊柱生理曲線，而過軟的床墊則會導(dǎo)致腰部下沉，增加椎管壓力。理想的床墊應(yīng)能提供足夠的支撐力，同時保持一定的柔軟度，讓腰部得到充分放松。
腰部支撐技巧
1. 在腰部下方墊一個合適的枕頭或?qū)Ｓ玫难恐螇|，可幫助維持腰椎的自然曲線。
2. 選擇支撐性好的枕頭，高度應(yīng)與頸部生理曲度相匹配，避免頸部過度屈伸。
3. 側(cè)臥時可在兩膝之間夾一個軟枕，減輕腰椎壓力。
最佳睡姿
朱教授推薦腰椎管狹窄患者采用側(cè)臥或仰臥姿勢。側(cè)臥時雙腿微曲，有助于減輕腰椎壓力；仰臥時可在膝蓋下方墊高，使腰部肌肉放松。俯臥會增加腰椎負(fù)荷，一般不推薦。無論采用何種姿勢，都應(yīng)保持脊柱處于自然、放松的狀態(tài)。
睡眠環(huán)境優(yōu)化
保持臥室安靜、光線柔和，溫度適宜。睡前可進(jìn)行輕柔的腰部放松練習(xí)，如緩慢的拉伸動作，有助于緩解肌肉緊張，改善睡眠質(zhì)量。良好的睡眠環(huán)境配合正確的睡姿，能有效減輕腰椎管狹窄患者的夜間痛苦。
