專家簡介

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家。作為中華中醫(yī)藥學(xué)會會員，他先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)與研究20年，積累了扎實的臨床經(jīng)驗。朱教授擅長應(yīng)用中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療技術(shù)及無創(chuàng)方法，對腰椎管狹窄、腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎等各類骨科疾病診療經(jīng)驗豐富，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在避免手術(shù)副作用、提升療效方面?zhèn)涫苷J(rèn)可。

上下樓梯的正確姿勢

對于腰椎管狹窄患者而言，上下樓梯需格外注意姿勢與力度。朱國江教授強調(diào)，務(wù)必全程扶穩(wěn)扶手，借助外力支撐減輕腰椎壓力。上樓時，應(yīng)先邁健側(cè)腿，再將患側(cè)腿跟上，身體重心前傾，避免腰部過度后伸；下樓時則相反，先邁患側(cè)腿，健側(cè)腿隨后跟進，動作需緩慢連貫，防止突然發(fā)力導(dǎo)致腰部損傷。

行走過程中，保持腰背部挺直，避免彎腰或扭轉(zhuǎn)身體，雙腳要完全踩實臺階后再移動重心。若樓梯有扶手，應(yīng)雙手緊握，單側(cè)或雙側(cè)均可，以提供穩(wěn)定的支撐力，減少腰椎負(fù)擔(dān)。

行走時的注意事項

1. 控制步速，緩慢行走：朱教授指出，腰椎管狹窄患者上下樓梯最忌急躁，應(yīng)將步速調(diào)整為平時的1/2甚至更慢，每一步都要確保站穩(wěn)后再邁下一步，避免因速度過快引發(fā)疼痛或跌倒。

2. 避免長時間站立：若樓梯較長，可在中途平臺稍作休息，雙腿微微分開站立，雙手扶墻或扶手，緩解腰部肌肉緊張，避免同一姿勢過久加重椎管壓迫。

3. 疼痛時立即停止：若行走中出現(xiàn)腰部或下肢放射性疼痛、麻木加劇，需立刻停止上下樓，改為平地休息，必要時及時就醫(yī)，避免強行活動導(dǎo)致病情惡化。

日常輔助建議

除上下樓梯時的注意事項外，朱國江教授建議患者平時加強腰背肌功能鍛煉，如小燕飛、五點支撐等動作，增強腰椎穩(wěn)定性；同時可佩戴腰圍輔助支撐，但需避免長期依賴，以防肌肉萎縮。日常生活中應(yīng)避免提重物、久坐久站，選擇軟硬適中的床墊，保持良好作息，定期復(fù)查病情，必要時通過無創(chuàng)治療緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。