腰椎管狹窄患者的正確坐姿

腰椎管狹窄患者在日常生活中，正確的坐姿對(duì)緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展至關(guān)重要。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江教授指出，選擇一把合適的椅子是改善坐姿的基礎(chǔ)，而具備腰部支撐功能的椅子是首選。

專家簡介：朱國江教授

朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，先后師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授。擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，精于無創(chuàng)技術(shù)治療各類骨關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹窄等骨科疾病。

如何選擇合適的椅子

朱國江教授強(qiáng)調(diào)，腰椎管狹窄患者的椅子選擇需重點(diǎn)關(guān)注腰部支撐功能。他建議選擇符合人體工學(xué)的椅子，具體應(yīng)具備以下特點(diǎn)：

1. 腰部支撐：椅子靠背應(yīng)設(shè)計(jì)有符合腰椎生理曲度的支撐點(diǎn)，能夠緊貼腰部，分散腰椎壓力，避免腰椎懸空。

2. 座椅高度：座椅高度應(yīng)保持雙腳平放地面，大腿與地面平行，膝蓋自然彎曲呈90度，避免座椅過高或過低導(dǎo)致腰部受力異常。

3. 座椅深度：座椅深度以臀部完全貼合椅背，膝蓋后方與座椅邊緣留有2-3指空隙為宜，避免過深導(dǎo)致腰部懸空或過淺壓迫腘窩。

4. 材質(zhì)與彈性：座椅材質(zhì)應(yīng)選擇透氣性好的柔軟面料，內(nèi)部填充物需具備適當(dāng)彈性，既能提供支撐又不會(huì)過硬壓迫腰部。

坐姿調(diào)整與日常注意事項(xiàng)

朱國江教授提醒，即使選擇了合適的椅子，保持正確坐姿同樣重要。坐時(shí)應(yīng)挺直腰背，避免前傾或駝背，可借助腰靠加強(qiáng)支撐。每坐30-40分鐘應(yīng)起身活動(dòng)5-10分鐘，緩解腰部肌肉緊張。此外，工作臺(tái)高度應(yīng)與座椅匹配，避免過度前伸手臂或扭轉(zhuǎn)身體，以減少腰椎負(fù)荷。