免疫力主要是可以有效的抵抗病原體的入侵，對人體的健康起著至關(guān)重要的作用。要有效提高自身免疫力，就要養(yǎng)成健康良好的生活作息習(xí)慣，飲食安排要合理、均衡，多吃些高蛋白、高鈣的營養(yǎng)食品。平時也要多參加體育鍛煉，晚上也要避免長時間熬夜，一定要保證充足的睡眠時間。要保持積極樂觀的心態(tài)，不要總是過于緊張或者壓力過大。