提高免疫力，一直是身體比較虛弱的人們經(jīng)常關(guān)心的問題。免疫力的強弱與我們的健康有很多的關(guān)系，只有免疫力提高了，我們的身體才好更加健康，更加不容易受到病毒的困擾，可是怎么提高免疫力呢？快速提升免疫力的方法有哪些呢？讓我們通過下文來了解一下吧！

飲料甜食類：

首推酸奶。優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營養(yǎng)界的公認。有研究證實酸奶能預(yù)防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏癥狀，并提高免疫系統(tǒng)對病毒和病菌的反應(yīng)能力。

作為補水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇，而甜飲料對免疫力是沒有好處的。

蛋白質(zhì)類食品：

首推豆制品。大豆蛋白質(zhì)的好處地球人都知道，大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質(zhì)，比如有抗病毒作用的皂甙，還有激活免疫系統(tǒng)的凝集素，很多人就不知道了。所以，用大豆來部分替代肉類，不僅對預(yù)防高血壓高血脂心臟病脂肪肝等疾病有幫助，而且顯然更有利于免疫系統(tǒng)的正常功能。

蔬菜類：

首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜。其中所含的豐富胡蘿卜素可以在人體中轉(zhuǎn)變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道粘膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質(zhì)合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。

相信通過上文的介紹，你已經(jīng)知道快速提升免疫力的方法有哪些了吧！其實對于不同的人來說，增強免疫力的食療方法也可能有所不同，而上文所介紹的，是大部分的人食用，都可以提升免疫力的。除此之外，還可以通過鍛煉身體來幫助增強自己的體質(zhì)，增強免疫力哦！