機(jī)體免疫力低下很容易招致一些疾病的出現(xiàn)，比方說生活中常見的感冒發(fā)燒，還有各種其他的疾病，多少都與機(jī)體免疫有關(guān)，可見要想保障自身健康，免受疾病的威脅與傷害，就需要改善自己抵抗力和免疫能力，提高健康意識(shí)還是很重要的，那么提升免疫力的方法有什么?

均衡飲食

營養(yǎng)素是分布在各種食物中的，偏食、結(jié)食的人會(huì)因?yàn)樯偈衬承┦澄锒狈δ撤N營養(yǎng)素導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些缺乏癥狀。

攝取維他命C

每天攝取約200-500毫克，有助身體發(fā)揮抵抗力。身體在抵抗外來病原菌所用的武器(亦即是免疫細(xì)胞)或是承受壓力的大小都與維生素C的多寡有關(guān)。

維生素E

每天吃維生素E200IU(國際單位)，就可以加強(qiáng)對(duì)抗傳染病原的能力。維生素E不僅可以發(fā)揮其抗氧化的的功能，長期服用更可使免疫反應(yīng)明顯的改善。

不要濫用抗生素

一些疾病不是由細(xì)菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會(huì)減少病人體內(nèi)的分子警察p53蛋白(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細(xì)菌感染不要服用抗生素。

適量飲酒

酒精會(huì)抑制制造抗體的免疫細(xì)胞(B細(xì)胞)，增加病菌感染的機(jī)會(huì)。雖然葡萄酒有降低膽固醇的作用，但是還是最好一天不超過一杯。

每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常適合。太過激烈或超過一小時(shí)身體反而會(huì)產(chǎn)生一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。

按摩

按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對(duì)免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。

上文中對(duì)提升免疫力的方法有什么給出了大體的介紹，可以看出很多的方法都可以幫助大家不斷的提高機(jī)體免疫，改善身體健康狀態(tài)，當(dāng)然了除了上述幾種方法之外，還要提高養(yǎng)生保健意識(shí)，通過中醫(yī)理療的方法也能達(dá)到不錯(cuò)的效果。