專業(yè)角度解讀頸椎疼痛
北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江擁有20年骨病臨床經(jīng)驗，對頸椎疼痛有著深入研究。他認為頸椎疼痛的成因復(fù)雜，其中不正確的坐姿是現(xiàn)代人常見的誘因。長期保持不良姿勢會導(dǎo)致頸椎肌肉緊張、椎間盤壓力增大，進而引發(fā)疼痛和不適。
正確坐姿的基本原則
1. 保持脊柱自然生理曲線
2. 雙腳平放地面，大腿與地面平行
3. 雙手輕松放置，避免長時間懸空
4. 頭部保持正直，下巴微收
辦公桌椅的合理配置
選擇帶有良好腰部支撐的椅子，座椅高度應(yīng)確保雙腳能平放地面。桌面高度適宜，使肘部呈90度自然彎曲。電腦屏幕應(yīng)放置在視線水平位置，避免低頭或仰頭。朱國江院長建議每隔30-45分鐘起身活動，緩解頸椎壓力。
工作間隙的頸椎放松方法
1. 頸部緩慢前后左右旋轉(zhuǎn)，每個動作重復(fù)5-10次
2. 肩膀向上聳起，保持3秒后放松
3. 雙手交叉放在腦后，輕壓頸部后側(cè)
4. 使用熱敷緩解頸部肌肉緊張
日常預(yù)防建議
朱國江院長提醒，預(yù)防頸椎疼痛需要長期堅持正確的生活習(xí)慣。睡覺時應(yīng)選擇合適的枕頭，高度以一拳為宜。避免長時間低頭看手機，可以適當(dāng)調(diào)整使用角度。結(jié)合中醫(yī)手法和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理念，通過綜合治療手段，大多數(shù)頸椎疼痛患者都能獲得良好療效。作為骨病無創(chuàng)治療專家，他強調(diào)預(yù)防勝于治療，良好的坐姿習(xí)慣是頸椎健康的基礎(chǔ)。
