站姿調(diào)整：關(guān)節(jié)疼痛的“隱形矯形器”
朱國江院長指出，四肢關(guān)節(jié)疼痛患者常因長期錯誤站姿導致關(guān)節(jié)負荷異常，加重軟骨磨損和韌帶勞損。正確站姿能分散關(guān)節(jié)壓力，促進血液循環(huán)，是保守治療的重要輔助手段。
三步糾正錯誤站姿，減輕關(guān)節(jié)負擔
第一步：保持脊柱自然生理曲度。避免駝背或挺胸過度，雙肩放松向后微沉，使胸椎、腰椎處于中立位，減少膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的代償性壓力。
第二步：雙腳支撐均勻受力。雙腳與肩同寬，腳尖朝前，體重平均分配于雙腳掌，避免單腿承重或內(nèi)外八字腳，防止踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)受力不均。
第三步：膝蓋微屈不鎖死。站立時膝關(guān)節(jié)保持5-10度微屈，避免過伸鎖定，股四頭肌輕度收縮，維持髕骨穩(wěn)定，減少髕股關(guān)節(jié)摩擦。
不同場景下的站姿細節(jié)調(diào)整
久站時需交替重心，雙手可交叉放腹部減輕腰肌緊張；選擇平底鞋避免足部關(guān)節(jié)額外壓力；利用靠墻站立自查姿勢，確保后腦、肩胛骨、臀部、小腿后側(cè)貼近墻面，維持脊柱正常生理曲線。朱院長強調(diào)，高跟鞋、過松褲子等都會影響站姿穩(wěn)定性，應(yīng)盡量避免。
結(jié)合中醫(yī)手法，強化站姿康復效果
針對關(guān)節(jié)活動受限患者，朱院長建議將站姿調(diào)整與中醫(yī)手法松解粘連筋膜相結(jié)合；對半月板損傷或軟骨退變者，可輔以新興醫(yī)學再生技術(shù)促進修復，通過姿勢矯正與無創(chuàng)治療協(xié)同作用，緩解疼痛的同時改善關(guān)節(jié)功能，最大限度降低手術(shù)風險。
