專業(yè)視角下的關(guān)節(jié)養(yǎng)護智慧

朱國江教授作為北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，是骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療領(lǐng)域的專家。他從師國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，深耕中西醫(yī)骨病醫(yī)療20年，在頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷及骨關(guān)節(jié)炎等疾病診療上經(jīng)驗豐富。尤其擅長運用中醫(yī)手法、再生治療與無創(chuàng)技術(shù)，幫助關(guān)節(jié)腫痛患者減輕痛苦、恢復(fù)功能。他強調(diào)，關(guān)節(jié)腫痛患者除了接受規(guī)范治療，日常站姿的調(diào)整與平衡保持對緩解癥狀、預(yù)防損傷加重至關(guān)重要。

關(guān)節(jié)腫痛患者的常見站姿誤區(qū)

許多關(guān)節(jié)腫痛患者因疼痛影響，常陷入不良站姿的惡性循環(huán)。例如，膝關(guān)節(jié)腫痛者習(xí)慣將雙腿鎖直站立，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨承受過大壓力；腰椎不適者則可能含胸駝背，使脊柱生物力學(xué)失衡，進而影響下肢關(guān)節(jié)；髖關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)病變患者，可能出現(xiàn)重心偏移，單側(cè)關(guān)節(jié)過度負重。這些錯誤姿態(tài)不僅加劇局部炎癥，還可能引發(fā)韌帶緊張、肌肉勞損，進一步限制關(guān)節(jié)活動能力。

科學(xué)調(diào)整站姿，實現(xiàn)關(guān)節(jié)平衡

朱國江教授建議，關(guān)節(jié)腫痛患者可通過以下步驟優(yōu)化站姿：1. 雙腳分開與肩同寬，腳尖朝前，足底均勻受力，避免足弓塌陷或足外翻/內(nèi)翻；2. 膝關(guān)節(jié)自然微屈，不鎖死關(guān)節(jié)間隙，同時收緊大腿前側(cè)肌肉，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少髕骨磨損；3. 收縮腹部核心，保持脊柱生理曲度，避免骨盆前傾或后傾，使腰髖關(guān)節(jié)處于中立位；4. 雙肩放松后沉，肩胛骨微向內(nèi)收，頭部保持中正，避免前探或歪斜，確保力線從脊柱傳導(dǎo)至下肢關(guān)節(jié)。

結(jié)合治療理念，強化站姿輔助作用

正確的站姿是關(guān)節(jié)腫痛管理的“隱形支具”。朱國江教授指出，患者可每日進行靠墻站立練習(xí)：后腦、肩胛骨、臀部、腳跟貼墻，保持5-10分鐘，幫助脊柱復(fù)位、放松關(guān)節(jié)周圍肌肉。對于滑膜炎、骨關(guān)節(jié)炎患者，這種姿態(tài)能減少關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液壓力，配合中醫(yī)手法或再生治療，可加速炎癥吸收。長期堅持科學(xué)站姿，不僅能減輕腫痛，還能改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，降低運動損傷風(fēng)險，為關(guān)節(jié)康復(fù)創(chuàng)造有利條件。