專家簡介

朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學再生治療專家，中華中醫(yī)藥學會會員。他師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學、研究工作20年，積累了豐富的實踐經(jīng)驗。朱教授擅長治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病、腰間盤突出等疾病，獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影的療效，最低限度避免手術(shù)副作用。曾參與《關(guān)節(jié)軟骨修復關(guān)節(jié)軟骨缺損的實驗研究》，精于骨科常見病、骨與關(guān)節(jié)病證和運動損傷疾病的診治，在中醫(yī)手法、新興醫(yī)學再生治療方法、無創(chuàng)技術(shù)等方面臨床經(jīng)驗扎實，備受認可。

控制體重，減輕關(guān)節(jié)壓力

中年期骨關(guān)節(jié)炎患者需特別注意體重管理。體重超標會增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等承重關(guān)節(jié)的負荷，加速軟骨磨損。建議通過合理飲食與適度運動將體重指數(shù)控制在24以下，減少關(guān)節(jié)壓力，延緩病情進展。

科學運動，保護關(guān)節(jié)功能

選擇低沖擊運動是關(guān)鍵，如游泳、快走、騎自行車等，可避免關(guān)節(jié)過度受力。避免爬山、深蹲、跳躍等劇烈運動。運動前充分熱身5-10分鐘，增強肌肉力量以穩(wěn)定關(guān)節(jié)；運動后適當拉伸，防止關(guān)節(jié)僵硬。每周堅持3-5次，每次30分鐘為宜。

注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼

關(guān)節(jié)部位受涼易引發(fā)炎癥反應，尤其在秋冬季節(jié)。應注意膝關(guān)節(jié)、腰部等部位的保暖，可佩戴護膝、使用熱水袋熱敷。避免長時間處于寒冷潮濕環(huán)境，減少關(guān)節(jié)炎發(fā)作風險，保護關(guān)節(jié)軟骨。

調(diào)整生活習慣，減少關(guān)節(jié)損傷

避免長時間久坐或站立，每隔1小時起身活動關(guān)節(jié)。上下樓梯時扶扶手，減少單側(cè)負重；提重物時先屈膝下蹲，用腿部力量發(fā)力，避免直接彎腰搬運，保護腰椎和膝關(guān)節(jié)。選擇柔軟有彈性的鞋子，減少關(guān)節(jié)震蕩。

合理飲食，促進軟骨修復

多攝入富含膠原蛋白、鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、深海魚、瘦肉等，同時補充維生素D促進鈣吸收。多吃新鮮蔬果補充維生素，減少高糖、高脂飲食，控制炎癥反應，為關(guān)節(jié)軟骨提供充足營養(yǎng)，助力修復。