男性關(guān)節(jié)疼痛的防護(hù)重點(diǎn)

朱國(guó)江主任醫(yī)師指出，男性四肢關(guān)節(jié)疼痛多與運(yùn)動(dòng)損傷和勞作過(guò)度相關(guān)。體力勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)員群體中，膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)受損較為常見(jiàn)。男性防護(hù)需注重運(yùn)動(dòng)前的科學(xué)熱身，避免突然發(fā)力導(dǎo)致韌帶或半月板損傷。從事重體力勞動(dòng)者應(yīng)佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等防護(hù)用具，減少關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受壓。同時(shí)，朱主任強(qiáng)調(diào)，男性往往對(duì)疼痛耐受性較高，易忽視早期癥狀，建議出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、活動(dòng)受限時(shí)及時(shí)就醫(yī)，避免小損傷演變?yōu)槁圆∽儭?/p>

男性防護(hù)具體措施包括：第一，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇合適的場(chǎng)地和裝備，如跑步選擇塑膠地面，減少關(guān)節(jié)沖擊；第二，勞作中避免單一姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間保持，定時(shí)調(diào)整關(guān)節(jié)位置；第三，加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α坑?xùn)練，如深蹲、靠墻靜蹲等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。朱國(guó)江主任獨(dú)創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的急性韌帶損傷有顯著療效，可最大限度避免手術(shù)干預(yù)。

女性關(guān)節(jié)疼痛的防護(hù)要點(diǎn)

女性因生理結(jié)構(gòu)和激素水平差異，關(guān)節(jié)疼痛呈現(xiàn)不同特點(diǎn)。更年期前后雌激素下降，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)磨損風(fēng)險(xiǎn)。此外，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋、長(zhǎng)時(shí)間站立或彎腰做家務(wù)，也會(huì)加劇踝關(guān)節(jié)、腰椎負(fù)擔(dān)。朱國(guó)江主任醫(yī)師提醒，女性防護(hù)需關(guān)注激素變化對(duì)關(guān)節(jié)的影響，注重鈣和維生素D的補(bǔ)充，延緩骨質(zhì)流失。

女性防護(hù)建議：首先，減少高跟鞋穿著頻率，選擇鞋底柔軟、鞋跟較低的鞋子；其次，避免長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)彎腰動(dòng)作，如拖地、擇菜時(shí)盡量坐姿操作；第三，更年期女性定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療。朱主任擅長(zhǎng)應(yīng)用中醫(yī)手法聯(lián)合新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)，對(duì)女性因勞損或退行性病變引起的關(guān)節(jié)腫痛進(jìn)行個(gè)體化治療，通過(guò)無(wú)創(chuàng)技術(shù)修復(fù)受損軟骨，緩解疼痛改善功能。

日常防護(hù)的共性與個(gè)體化調(diào)整

無(wú)論男女，控制體重、避免過(guò)度肥胖都是減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)。朱國(guó)江主任醫(yī)師提倡，關(guān)節(jié)疼痛防護(hù)需結(jié)合年齡、職業(yè)、生活習(xí)慣制定個(gè)性化方案。中老年人可適當(dāng)游泳、太極等低沖擊運(yùn)動(dòng)，年輕人則需避免極限運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的急性損傷。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛反復(fù)發(fā)作時(shí)，應(yīng)及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)評(píng)估，通過(guò)中醫(yī)手法、再生治療等無(wú)創(chuàng)手段干預(yù)，避免盲目依賴止痛藥或延誤治療時(shí)機(jī)。