膝蓋疼：“多走養(yǎng)膝”還是“少走保膝”？

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江擁有20年骨病臨床經(jīng)驗，專注無創(chuàng)再生治療，對各類膝痛問題有著獨到見解。他發(fā)現(xiàn)，許多患者面對膝蓋疼痛時，常陷入“多走養(yǎng)膝”或“少走保膝”的極端誤區(qū)，反而加重病情。

朱國江指出，膝蓋疼并非簡單的“動或不動”問題，而是需根據(jù)病因、損傷類型及病程階段綜合判斷。盲目多走可能加重軟骨磨損，過度少走則會導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬，形成惡性循環(huán)。

朱國江：運動量的關(guān)鍵在“度”

作為骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，朱國江強(qiáng)調(diào)，運動是膝蓋養(yǎng)護(hù)的“雙刃劍”。急性期（關(guān)節(jié)紅腫熱痛）需減少負(fù)重，避免跑步、跳躍等沖擊性運動；慢性期（無腫脹）則應(yīng)適度活動，以促進(jìn)血液循環(huán)，延緩關(guān)節(jié)退化。

他建議，膝蓋疼痛患者優(yōu)先選擇游泳、騎自行車、靠墻靜蹲等低沖擊運動，避免爬山、爬樓梯等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的活動。運動量以“不引起明顯疼痛”為原則，循序漸進(jìn)逐步增加。

科學(xué)應(yīng)對膝蓋疼痛的三大原則

1.明確病因：半月板損傷需制動休息，骨關(guān)節(jié)炎則需適度運動，韌帶損傷可能需要專業(yè)固定，不同病因處理方式截然不同。

2.個性化方案：朱國江擅長結(jié)合中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療及無創(chuàng)技術(shù)，針對患者具體情況制定治療方案，如獨創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)對半月板損傷有立竿見影療效，最大限度避免手術(shù)副作用。

3.日常養(yǎng)護(hù)：控制體重減輕關(guān)節(jié)壓力，注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免長時間保持同一姿勢，同時加強(qiáng)股四頭肌等 surrounding 肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

朱國江提醒，膝蓋疼痛持續(xù)超過2周或伴隨交鎖、打軟腿等癥狀時，應(yīng)及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)評估，切勿自行判斷或拖延治療，以免錯過最佳干預(yù)時機(jī)。