朱國(guó)江主任：專注骨病無創(chuàng)治療20年

北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長(zhǎng)、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。師從國(guó)醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，積累了豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)治療頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，對(duì)半月板損傷、韌帶損傷有立竿見影療效，最低限度避免手術(shù)副作用。參與《關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨缺損的實(shí)驗(yàn)研究》，精于骨科常見病及運(yùn)動(dòng)損傷疾病診治，治療方法備受認(rèn)可。

膝蓋疼、下蹲困難的常見病因

膝蓋疼伴下蹲困難，多因半月板損傷、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎引發(fā)。朱國(guó)江主任指出，此類問題常因關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、軟骨磨損導(dǎo)致，傳統(tǒng)手術(shù)可能帶來創(chuàng)傷，而無創(chuàng)康復(fù)訓(xùn)練能逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，改善活動(dòng)受限。

靠墻靜蹲：康復(fù)訓(xùn)練的核心動(dòng)作

1. 姿勢(shì)準(zhǔn)備：背靠墻壁，雙腳與肩同寬，腳尖向前，身體重心放于雙腿，腰部保持挺直貼墻。

2. 動(dòng)作要領(lǐng)：緩慢屈膝至大腿與地面平行，小腿垂直地面，膝蓋不超過腳尖，雙手自然放于體側(cè)或扶墻保持平衡。

3. 時(shí)間控制：初始訓(xùn)練保持30秒，每日3組，間隔休息1分鐘，逐步增加至2分鐘，以肌肉微顫但不劇烈疼痛為度。

訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

1. 避免錯(cuò)誤：膝蓋切忌內(nèi)扣或超過腳尖，否則會(huì)加大關(guān)節(jié)壓力，加重?fù)p傷。

2. 循序漸進(jìn)：根據(jù)自身恢復(fù)情況調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，不盲目追求時(shí)長(zhǎng)，防止肌肉過度疲勞。

3. 結(jié)合治療：若疼痛持續(xù)或加重，需配合朱國(guó)江主任的中醫(yī)手法、再生治療等無創(chuàng)技術(shù)，促進(jìn)軟骨修復(fù)，加速康復(fù)進(jìn)程。