脖子上面的肉多主要就是要多活動頸部。首先可以每天堅持做米字操，上下左右的順序，每天至少做三次，每次堅持五分鐘到十分鐘就可以了。這種方法不僅可以多活動頸部的肌肉，而且還可以預(yù)防頸椎病。其次要多按摩頸部，沒事的時候就可以用手多捏一下頸部的肉，還要采取高抬頭的方式，可以讓頸部的肌肉和皮膚更緊繃。也可以用勺子不停的刮脖子，也能瘦脖子。