其實大多數(shù)人都不知道原來瘦身還可以瘦脖子的，尤其是瑜伽的動作是完全可以去瘦自己脖子的，這主要就是因為很多人們的脖子看起來太過于短粗的，這樣短粗的脖子會讓人們在圍圍巾的時候變得特別不好看的，而且脖子上面堆積太多的脂肪就會引起一些炎癥出現(xiàn)的，比如說淋巴炎的，這都是一些非常嚴重的疾病的，所以為了自己的身體健康應該要瘦脖子的。

虎式瘦頸部

1、跪地，雙手、雙膝同肩寬著地。臂膀和大腿垂直于地面。脊背保持平直。

2、吸氣，向上弓背，并把一側腿離地，讓頭部與膝蓋貼近。

3、呼氣，凹下脊柱，將剛才收回的一側腿向后上方抬起，并讓小腿向頭頂方向勾回，頭頸后仰。

4、交換另一條腿完成姿式。

叩首式瘦頸部

1、臀部跪坐在腳踝上，額頭觸地，雙臂手肘彎曲觸地。

2、吸氣，將臀部抬起，以雙手輔助，由額頭開始向前滾動，使頭部百會穴抵地。下顎回收。

3、呼氣，重心轉移到頸椎后側，放松肩臂。

4、均勻呼吸?？刂谱藙?5秒。

鴕鳥式瘦頸部

1、雙腿分開站姿。

2、呼氣，身體前彎，腿部不要彎曲，用食指勾住大腳趾。

3、吸氣，頭頸后仰，將后背盡量下壓，延展脊柱向下。