許多人在瘦身的時(shí)候都會(huì)對肚子和大腿進(jìn)行瘦身，而身體上其他部分有贅肉存在的話則選擇性忽視。可是如果一個(gè)人脖子上有大量的贅肉堆積，會(huì)讓脖子看起來又粗又短，在無形之中讓一個(gè)人的氣質(zhì)下降。因此瘦脖子也成為了不少人在瘦身過程中追求的目標(biāo)，而瘦脖子的時(shí)候有什么快速有效的方法。

1.清潔

先用溫水清潔你的脖子，然后將清潔洗面奶在手掌涂抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔里的污垢。最后再用溫水洗凈即可。你可以多沖洗幾次，幫助洗凈毛孔污垢的同時(shí)也可以讓你頸部的肌膚更加柔軟。

2、按摩

脖子往往是被我們忽略的地方，所以有時(shí)候脖子才會(huì)變粗，在清洗完脖子厚，涂抹赫雅姿按摩自己的脖頸，用從下而上的手法涂抹赫雅姿，然后對脖頸按摩，最后用手輕輕拍打脖子，可以促進(jìn)脖子血液循環(huán)。

3、運(yùn)動(dòng)

將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往后彎曲的時(shí)候要盡量讓頭部達(dá)到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個(gè)動(dòng)作就是向左右兩邊轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，讓脖子側(cè)邊得到更好的舒展?；蛘吣阋部梢园错槙r(shí)針方向、逆時(shí)針方向用頭部畫圓，每一個(gè)位置都讓頭部得到最大的伸展。

4、枕頭

脖子粗，有時(shí)候不僅僅是因?yàn)槎逊e的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會(huì)導(dǎo)致你的脖子不美型。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個(gè)大枕頭來配合是最好不過也最科學(xué)的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點(diǎn)的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。

頸部肥胖，有時(shí)也被人戲稱為“火雞脖”，脂肪就堆積在頸部皮膚下面。甩掉頸部脂肪的最好方式就是有規(guī)律的開展特別針對頸部的減肥運(yùn)動(dòng)。