生活中有的人的脖子上有很多肉，看起來胖胖的，這會影響個人的美觀，如果想要瘦脖子的話，一定要找對方法，首先要在飲食上加以調(diào)整，其次要學(xué)會一些有效瘦脖子的運(yùn)動，同時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多種方法結(jié)合起來，才能收到良好的效果。
一、堅持上下抬頭保持頭部處于正確的位置，是所有身體活動的基礎(chǔ)，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚(yáng)起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重復(fù)這組動作15次，長久堅持可以塑造完美的頸部線條。
二、頸部按摩頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進(jìn)行推拿按摩，可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，活絡(luò)頸部淋巴細(xì)胞，提高頸部細(xì)胞再生，雙手至上而下對頸部進(jìn)行按壓推拿，在這種有節(jié)奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達(dá)到減肉的目的。三、扭轉(zhuǎn)頭部經(jīng)常轉(zhuǎn)動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側(cè)太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動作，換邊再做，每側(cè)重復(fù)5-8次。四、推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內(nèi)，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩?fù)苿硬弊由系娜馊猓较掳蜑橹?；重?fù)以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當(dāng)，緩慢不可心急，可以促進(jìn)脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。五、放松頸肩肌肉盤腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，雙手置于膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒后，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
