朱國江教授是北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長，副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷等疾病診療經(jīng)驗豐富，擅長中醫(yī)手法、無創(chuàng)技術(shù)治療骨科疾病。

太極與關(guān)節(jié)健康的關(guān)聯(lián)

朱國江教授認(rèn)為，太極作為一種低強度、高協(xié)調(diào)性的運動，對四肢關(guān)節(jié)疼痛患者具有獨特的調(diào)理作用。太極動作緩慢柔和，強調(diào)“以意導(dǎo)氣、以氣運身”，能有效促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍血液循環(huán)，改善局部代謝，減輕炎癥反應(yīng)。同時，太極通過增強肌肉力量和韌帶彈性，為關(guān)節(jié)提供更好的支撐，緩解因肌肉無力導(dǎo)致的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。對于慢性關(guān)節(jié)炎、輕中度腰椎間盤突出等患者，長期練習(xí)太極可改善關(guān)節(jié)活動度，減少疼痛發(fā)作頻率。

適宜人群與禁忌情況

并非所有關(guān)節(jié)疼痛患者都適合打太極。朱教授指出，處于急性炎癥期、關(guān)節(jié)腫脹明顯或伴有嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的患者應(yīng)暫緩練習(xí)。以下人群可從中獲益：一是慢性骨關(guān)節(jié)炎患者，通過太極增強肌肉穩(wěn)定性；二是運動損傷后遺癥患者，如輕度半月板損傷、韌帶松弛者，太極有助于恢復(fù)關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性；三是長期勞損導(dǎo)致的頸肩腰腿痛人群，太極的拉伸動作能放松肌肉，改善關(guān)節(jié)功能。需注意個體差異，如膝關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)減少下蹲幅度，避免加重關(guān)節(jié)壓力。

科學(xué)練習(xí)的要點

朱國江教授強調(diào)，關(guān)節(jié)疼痛患者練習(xí)太極需注意以下事項：首先，選擇有資質(zhì)的教練指導(dǎo)，確保動作規(guī)范，避免錯誤姿勢加重?fù)p傷；其次，練習(xí)前充分熱身，可采用熱敷或輕柔按摩放松關(guān)節(jié)；再次，練習(xí)過程中若出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛加劇，應(yīng)立即停止并調(diào)整動作；最后，循序漸進(jìn)控制強度，每周2-3次，每次30分鐘為宜，長期堅持才能獲得顯著效果。建議結(jié)合個體病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化運動方案。