專家簡介
朱國江，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長、副主任醫(yī)師，骨病新興無創(chuàng)醫(yī)學(xué)再生治療專家，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)會(huì)員。從事中西醫(yī)骨病醫(yī)療、教學(xué)、研究工作20年，師從國醫(yī)大師劉志明、唐祖宣教授，對(duì)頸肩腰腿痛、半月板損傷、韌帶損傷、頸椎病、腰椎病等疾病診療經(jīng)驗(yàn)豐富，獨(dú)創(chuàng)接骨續(xù)筋粘合技術(shù)，在無創(chuàng)治療骨科疾病領(lǐng)域備受認(rèn)可。
心理調(diào)節(jié)：緩解慢性疼痛的關(guān)鍵
四肢關(guān)節(jié)慢性疼痛不僅是身體的困擾，更可能引發(fā)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，形成“疼痛—情緒—加重疼痛”的惡性循環(huán)。朱國江主任醫(yī)師指出，心理調(diào)節(jié)在慢性疼痛管理中扮演重要角色，其中轉(zhuǎn)移注意力是減少疼痛感知的有效方法，通過打破對(duì)疼痛的過度關(guān)注，幫助患者緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。
轉(zhuǎn)移注意力的實(shí)踐方法
1. 培養(yǎng)興趣愛好：投入到喜歡的活動(dòng)中，如閱讀、繪畫、園藝、音樂等，讓大腦從疼痛感知中暫時(shí)解脫，轉(zhuǎn)移神經(jīng)興奮點(diǎn)。
2. 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行溫和運(yùn)動(dòng)，如太極、散步、瑜伽等，既能增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，又能通過身體活動(dòng)分散對(duì)疼痛的注意力。
3. 積極社交互動(dòng)：與家人朋友多交流，參與集體活動(dòng)，避免因疼痛導(dǎo)致孤立，通過情感支持和社交互動(dòng)減輕心理壓力。
4. 學(xué)習(xí)放松技巧：通過深呼吸、冥想、正念訓(xùn)練等方法，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，降低肌肉緊張度，間接緩解疼痛感。
綜合調(diào)節(jié)：專業(yè)治療與心理干預(yù)并重
朱國江主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，轉(zhuǎn)移注意力雖能有效輔助疼痛管理，但不能替代專業(yè)治療。患者需結(jié)合中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生治療等無創(chuàng)技術(shù)，從根本上修復(fù)關(guān)節(jié)損傷。同時(shí)，保持積極心態(tài)，建立合理作息，避免過度勞累，才能實(shí)現(xiàn)身心協(xié)同康復(fù)，真正打破慢性疼痛的困擾。
