鐵對人體來說是一種不可缺少的微量元素，紅細(xì)胞的生成必須要有鐵元素，缺鐵容易導(dǎo)致，紅細(xì)胞生成障礙，形成缺鐵性貧血，人體各器官系統(tǒng)的功能因缺血都會下降，而且適量的鐵劑能夠促進(jìn)骨質(zhì)的發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)。對于缺鐵的人一定要積極補(bǔ)充鐵元素，多吃動物肝臟如豬肝，雞血、鴨血、豬血等能補(bǔ)鐵，還有蔬菜類的菠菜鐵吸收率是非常高的，配合積極的運(yùn)動對身體很好。