作為家長都知道要給自己的孩子補充鈣，因為缺鈣是每個小孩子都可能會出現(xiàn)的問題。但是很少有家長知道鐵和鋅也是孩子非常容易缺少的，我們可以通過食補來補充鐵鋅的含量。對于補鋅的食品，作為家長可以選擇肝泥、瘦肉末、雞、鴨、鵝、肉泥、魚泥、蘑菇、貝類等，補鐵的話可以多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，杏、桃、李子、橘子、大棗、瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。把這些食物給孩子食用能夠很快的補充孩子體內(nèi)的鐵和鋅的含量。