鐵元素是構(gòu)成人體血液循環(huán)的重要物質(zhì)，能促進(jìn)紅細(xì)胞的分裂，具有造血能力，是比較重要的元素，平時(shí)的來源主要是生活中的飲食，所以在吃飯的時(shí)候多注意補(bǔ)充一些鐵元素是比較好的，注意平時(shí)多吃一些菠菜，里面的鐵元素相對來說比較多，還要注意補(bǔ)充一些鈣質(zhì)物質(zhì)，平時(shí)盡量少吃辣椒，注意多喝水，保證身體的糖分和能量供應(yīng)。