減肥無(wú)疑成為生活的一種主旋律，有很多的女性在平時(shí)的生活中，因?yàn)楦杏X自己的身材比較肥胖，有些人會(huì)隨意的亂吃一些減肥藥來(lái)進(jìn)行減肥，但是吃藥來(lái)減肥屬于不健康的減肥方法，也有一些人會(huì)喝酸奶來(lái)進(jìn)行減肥，那么經(jīng)常喝酸奶真的能夠起到減肥的效果嗎？跟著我一起一下吧！

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）當(dāng)然可以。如果沒有，用蛋白質(zhì)含量》2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系。注意不要買蛋白質(zhì)含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說(shuō)法之——草莓酸奶是上選。

白天該如何正確的飲用酸奶來(lái)減肥呢？

上午10點(diǎn)

如果餓了可以吃一個(gè)小水果，如獼猴桃、油桃、橙子等或半個(gè)蘋果，或一小把葡萄干等干果。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝兩杯。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血。這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

如果想要減肥的話，在平時(shí)的時(shí)候一定要注意加強(qiáng)身體鍛煉，因?yàn)榻?jīng)常鍛煉身體也能夠起到減肥的效果。我提醒廣大的女性在減肥期間千萬(wàn)不要喝特別多的牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯忍嗟脑捒赡軙?huì)使你出現(xiàn)腹瀉的情況，所以在平時(shí)的時(shí)候適量的喝一些就可以了。