減肥是每個(gè)女性都會(huì)有的想法，如果是要你每天都做仰臥起坐的話，那簡(jiǎn)直是要暈倒的，而小腹卻是處于一個(gè)松懈的姿態(tài)，那如果是能夠改變下減肥的方法，不用運(yùn)動(dòng)，比如是喝酸奶減肥，相信很多的女性朋友都會(huì)很喜歡吧，那么，下面我們就一起來(lái)看看常喝酸奶可不可以減肥?

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女性喝酸奶能減肥嗎：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來(lái)說(shuō)，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無(wú)糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因即是酸奶的加工進(jìn)程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都能夠的。依據(jù)研討顯現(xiàn)，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群具有更平整的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)能夠推進(jìn)消化系統(tǒng)的安康，削減腹脹、便秘，讓你的小腹看上去愈加平整。

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主張：關(guān)于那些舍不得酸奶甘旨又怕胖的女性，引薦挑選標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，盡管滋味顯的不是那么濃郁渾厚，可熱量比牛奶還稍低一些。若是不怕費(fèi)事，也能夠個(gè)人動(dòng)手做酸奶哦。能夠在酸奶上加一些生果丁來(lái)改進(jìn)口味。

清晨：酸奶減肥喝法

每天早晨起床，第一件工作——喝一大杯淡蜂蜜水。注重蜂蜜要挑選全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，色彩淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣能夠給身體彌補(bǔ)水分而又潤(rùn)澤腸胃，防止便秘，還能保護(hù)聲響。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，持續(xù)沖刷腸胃。

上面的文章為大家介紹了常喝酸奶能不能減肥的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在大家都應(yīng)該清楚了吧，酸奶含有的脂肪是比較低，合理的飲用是可以達(dá)到瘦身效果。不過(guò)，減肥最好的方法是要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，合理膳食加運(yùn)動(dòng)，這樣瘦身的效果比較好，不會(huì)反彈，而且對(duì)身體不會(huì)有危害。