腰椎間盤突出的病理特點
腰椎間盤突出癥是骨科常見疾病，主要由于腰椎間盤退變或外力導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根或脊髓，引發(fā)腰腿疼痛、麻木甚至活動受限。北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副院長朱國江指出，該病患者需根據(jù)突出程度、位置及神經(jīng)受壓情況，制定個體化活動方案，盲目運動可能加重病情。
廣場舞對腰椎的雙向影響
廣場舞作為一種群眾性運動，兼具鍛煉與社交功能。朱國江院長分析，其動作包含扭轉(zhuǎn)、彎腰、跳躍等，若幅度過大或節(jié)奏過快，可能增加腰椎間盤負(fù)荷，尤其對急性期或神經(jīng)壓迫嚴(yán)重患者不利；但適度、規(guī)范的活動可增強(qiáng)腰背部肌力，改善血液循環(huán)，對慢性期康復(fù)有益。
科學(xué)參與廣場舞的要點
朱院長建議患者評估自身病情：急性疼痛期需制動休息，慢性穩(wěn)定期可謹(jǐn)慎參與。若選擇跳廣場舞，應(yīng)注意以下幾點：
1. 動作簡化：避免深彎腰、快速轉(zhuǎn)身、劇烈跳躍等動作，選擇緩慢、平穩(wěn)的步伐。
2. 場地選擇：優(yōu)先在平坦、防滑地面進(jìn)行，穿緩沖性好的運動鞋，減少腰椎沖擊。
3. 時間控制：每次不超過30分鐘，出現(xiàn)腰腿酸麻疼痛立即停止，不可強(qiáng)行堅持。
4. 配合康復(fù)：結(jié)合醫(yī)生指導(dǎo)的腰背肌鍛煉，增強(qiáng)核心肌群穩(wěn)定性，為運動提供支撐。
專業(yè)治療與運動康復(fù)的結(jié)合
朱國江院長強(qiáng)調(diào)，腰椎間盤突出治療需以無創(chuàng)修復(fù)為先，通過中醫(yī)手法、新興醫(yī)學(xué)再生技術(shù)減輕神經(jīng)壓迫，促進(jìn)椎間盤功能恢復(fù)。在此基礎(chǔ)上，個體化運動方案可提升療效。他提醒，患者不可僅依賴運動代替治療，需定期復(fù)查，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整活動強(qiáng)度，才能實現(xiàn)“治養(yǎng)結(jié)合”，既享受運動樂趣，又守護(hù)腰椎健康。
