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滑膜炎患者需避免長時間站立、行走及劇烈運動，減少關(guān)節(jié)負重，防止滑膜反復(fù)受損。合并高血壓者應(yīng)注意保暖，避免寒冷刺激引發(fā)血管收縮，導(dǎo)致血壓波動。日?？蛇x擇臥床休息時適當抬高患肢，促進關(guān)節(jié)血液循環(huán)，減輕滑膜炎癥反應(yīng)。
科學(xué)飲食調(diào)理
飲食調(diào)理對兩種疾病均至關(guān)重要?；ぱ谆颊咭诉x用健脾利濕、清熱解毒的食物，包括：1. 薏米，具有利濕消腫功效；2. 山藥，能健脾益胃；3. 冬瓜，可清熱利水。減少高嘌呤、高脂肪食物攝入。合并高血壓者需嚴格控制鈉鹽，每日不超過5克，增加富含鉀的食物，如香蕉、菠菜，幫助維持電解質(zhì)平衡。同時，可適量飲用菊花茶、決明子茶，輔助平肝降壓，減輕滑膜水腫。
合理運動指導(dǎo)
運動需兼顧關(guān)節(jié)保護與血壓穩(wěn)定。推薦進行散步、太極拳、八段錦等溫和有氧運動，每日30分鐘左右，避免過度勞累。運動前做好熱身，運動后適當拉伸，保持關(guān)節(jié)靈活性。朱國江主任強調(diào)，運動時應(yīng)循序漸進，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加劇或頭暈、心悸等不適，需立即停止并休息。
中醫(yī)特色養(yǎng)護
結(jié)合中醫(yī)理論與新興再生技術(shù)，可采取穴位按摩輔助調(diào)理。常用穴位有關(guān)元、氣海、足三里，每日按揉3-5分鐘，有助于健脾益氣、調(diào)節(jié)血壓?；ぱ拙植靠膳浜现兴幫夥?，如選用活血化瘀、舒筋通絡(luò)的藥材，促進滑膜修復(fù)。同時，保持情緒穩(wěn)定，避免焦慮、惱怒，以免肝陽上亢影響血壓，加重滑膜炎癥狀。定期復(fù)查，及時調(diào)整養(yǎng)護方案，確保治療效果。
