夏季膝蓋疼痛的常見誘因

夏季氣溫升高，人體新陳代謝加快，但膝蓋作為人體重要的承重關(guān)節(jié)，更容易受到不良因素影響。朱國江教授指出，夏季貪涼是膝蓋疼痛的主要誘因之一，長時間處于空調(diào)環(huán)境或貪食冷飲，可能導致膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮，局部血液循環(huán)不暢，引發(fā)疼痛或加重原有癥狀。此外，夏季運動量增加，若運動前未充分熱身或運動強度過大，也容易導致膝關(guān)節(jié)韌帶、半月板等軟組織損傷，引發(fā)疼痛不適。

日常防護的關(guān)鍵措施

針對夏季膝蓋防護，朱國江教授建議從以下幾方面入手。首先，避免長時間處于低溫環(huán)境，空調(diào)溫度不宜過低，盡量遠離空調(diào)出風口，必要時穿著長褲或使用護膝保暖，防止膝關(guān)節(jié)受涼。其次，注意運動方式與強度，夏季可選擇游泳、散步等低沖擊運動，避免劇烈跑跳、登山等增加膝關(guān)節(jié)負擔的活動，運動前做好熱身，運動后適當拉伸放松。再次，合理使用護具，對于已有膝蓋問題的人群，運動時可佩戴護膝，提供額外支撐，減少摩擦與壓力。最后，控制體重減輕膝蓋負擔，體重過重會增加膝關(guān)節(jié)的負荷，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，夏季可通過合理飲食與適度運動維持健康體重。

中醫(yī)特色調(diào)理建議

結(jié)合中醫(yī)理論，朱國江教授強調(diào)夏季養(yǎng)護膝關(guān)節(jié)需注重氣血調(diào)和與脾胃功能。夏季暑濕困脾，脾胃運化功能減弱，易導致濕邪內(nèi)生，影響關(guān)節(jié)氣血運行。建議飲食清淡，減少生冷、油膩食物攝入，適當食用薏米、山藥等健脾祛濕食材。同時，可配合中醫(yī)手法調(diào)理，如每晚睡前輕柔按摩膝關(guān)節(jié)周圍穴位（如血海、足三里、陽陵泉等），每次10-15分鐘，促進局部血液循環(huán)。此外，朱教授獨創(chuàng)的接骨續(xù)筋粘合技術(shù)及無創(chuàng)再生治療方法，對早期膝關(guān)節(jié)軟骨損傷、韌帶勞損等有良好效果，可結(jié)合個體情況在專業(yè)醫(yī)師指導下應用。

疼痛出現(xiàn)時的科學應對

若夏季出現(xiàn)膝蓋疼痛，朱國江教授建議避免盲目熱敷或濫用止痛藥。早期應減少活動，讓膝關(guān)節(jié)充分休息，避免長時間站立或行走。疼痛嚴重時，可暫時冷敷緩解腫脹（每次15-20分鐘，每日2-3次），48小時后可根據(jù)情況改為熱敷促進血液循環(huán)。同時，及時到專業(yè)機構(gòu)就診，明確疼痛原因，排除半月板損傷、韌帶撕裂等問題，避免因拖延治療導致病情加重。朱教授強調(diào)，對于慢性膝關(guān)節(jié)疼痛，應注重中西醫(yī)結(jié)合、無創(chuàng)優(yōu)先的治療理念，最大限度保護關(guān)節(jié)功能，減少手術(shù)創(chuàng)傷。