鈣是兒童期生長發(fā)育的必須的重要元素，骨骼的生長及骨骺的發(fā)育都需要大量的鈣，形成骨鈣，促進(jìn)長骨的發(fā)育，個子才會長高。很多食物中含鈣都很高，可不必吃專門的鈣片或口服液，食補完全可以的。純牛奶中的含鈣量非常高，且其鈣磷比例恰當(dāng)，非常利于人體的吸收。對于一些不愛吃葷菜肉類的人，也可以多食用一些蔬菜來補充鈣劑，如卷心菜、甘藍(lán)和菠菜、花椰菜等，鈣吸收比率相當(dāng)高，且不含脂肪成分。平時也要積極鍛煉身體。