很多女孩子呢身體都會(huì)遇到很多的問(wèn)題，特別是天氣寒冷了，一些愛美的女孩子呢都會(huì)穿一些打底褲，很緊身的那種，其實(shí)這樣確實(shí)是能夠顯示出你的身材的，但是長(zhǎng)期的這樣是不是很容易出現(xiàn)抽筋呢，是不是容易缺鈣了，如果能多吃一些含鈣多的食物應(yīng)該多好，大家知道什么樣的食物能夠含鈣比較多一些嗎，如果你不是很清楚的話，或者是了解的不夠全面的話，可以看看下面的幾種食物。

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。健康提示：夏季牛奶飲用也要需有選擇

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

對(duì)于身體來(lái)說(shuō)需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣質(zhì)的，也就是應(yīng)該知道什么樣的鈣食物中含有，而且也是很多的，如果能夠很好的多吃這樣的一些食物，對(duì)于身體這樣的抽筋現(xiàn)象估計(jì)也是很少了吧，其實(shí)女孩子呢應(yīng)該多穿一些衣服，特別是天氣寒冷的時(shí)候更應(yīng)該這樣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的穿衣服很少了，很容易出現(xiàn)問(wèn)題的，也就是腿部容易出現(xiàn)一些關(guān)節(jié)疼痛，而且容易發(fā)生關(guān)節(jié)炎的問(wèn)題，對(duì)于自己的身體危害也是很大的。